"Умное тело" или польза растяжки - CityFitness

Инстинкт быть в форме

8 (4012) 96-90-09

Режим работы
будни: 7:00 - 23:00
выходные: 8:00 - 21:00

Инстинкт быть в форме

Эта история про людей, которые каждый день привыкли побеждать, в том числе и себя.

Совершенствуйся вместе с нами!

Недостаток двигательной активности при современном деловом образе жизни с успехом восполняют занятия на кардио тренажерах.

Персональный тренер

Для качественных тренировок предлагаем вам услуги наших высококвалифицированных тренеров.

Gravity System Total Gym

Многофункциональный тренажер, который используют как врачи так и профессиональные тренеры.

«Умное тело» или польза растяжки

В фитнесе существует целое направление занятий под названием Mind Body, в котором так или иначе участвует stretch (растяжка) Также известно, что растяжка обязательна перед началом тренировки во избежание растяжений, вывихов и других травм. Во время развития силы мышце свойственно укорачиваться, поэтому если вы занимаетесь силовым тренингом, не пренебрегайте растяжкой. Но выполняйте ее после тренировки, так как последние исследования показали, что растяжка во время тренировки ухудшает силовые показатели.

В CityFitness представлено несколько направлений стретчинга: программа Mind Body, stretch, pilates  а также йога! Расписание

При занятиях растяжкой следует соблюдать некоторые правила. Одно из основных это правильное дыхание. Дышать следует спокойно, на растяжение мышцы делается длинный выдох, мышца в ответ на болевые ощущения будет сокращаться, поэтому вы не должны испытывать сильной боли, только легкую и приятную. Старайтесь мысленно расслабить мышцу, не задерживайте дыхание. Подержите позу в крайней точке 15-20 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот, это дыхание свойственно любой физической активности.

Неоспоримая польза стретчинга:

Увеличение подвижности суставов

С возрастом амплитуда движений в суставах становится меньше. Это мешает не только здоровому образу жизни, но и полноценной жизнедеятельности в целом. Задачи, которые раньше были простыми, такие как застегнуть молнию на платье, дотянуться до верхней полки могут быть почти невыполнимыми. Растяжка поможет вам оставаться пластичными, сохранит подвижность суставов и удлинит мышцы. увеличение циркуляции крови к разным частям тела растяжка улучшает прилив крови в мышцах и суставах, кровь конечно принести с собой питательные вещества и кислород, удаляет отходы побочных продуктов.

Улучшение мышечной координации
Снятие стресса и расслабление

После растяжки напряженные мышцы расслабляются, это вызывает чувство освобождения от стресса и состояния «комка». Так же особое дыхание во время растяжки насыщает мозг кислородом.

Облегчение боли в пояснице

Растягивая заднюю поверхность тела и улучшая подвижность тазобедренных суставов снижается нагрузка на позвоночник, соответственно облегчается боль в пояснице.

Улучшение осанки

Хронически напряженные и жесткие мышцы ухудшает осанку, а плохая осанка может пагубно сказаться на работе внутренних органов человека, не говоря уже о его внешности. Растяжка нижней части спины, плеч и груди поможет сохранить красивую осанку.

Растяжка доступна для людей любого возраста, независимо от того занимаетесь вы силовым тренингом или нет.

Растяжка сделает ваше тело гармоничным, растянутые, длинные мышцы гораздо красивее, чем комки и горы мышц. Опять же, если обратить внимание на танцовщиков, растяжка неотъемлемая часть их тренировки.

Растяжка — это естественная потребность. На наших занятиях вы можете насладиться ее сполна!

Узнать цену абонемента

Ф.И.О. (обязательно)

Ваш номер телефона (обязательно)

Ваш e-mail

По всем возникшим вопросам обращаться по
тел: 8 (4012) 96-90-09